Avaimet terveyteen

Parin viikon jatkuvat ongelmat polveni kanssa saivat minut pohtimaan omaa terveyttäni. Olen pelannut jalkapalloa 11-vuotta ja siitä lähtien olen kärsinyt erilaisista polvi- ja nilkkavaivoista. Eikä toki kolmen vuoden rankka jatkuva syväkyykkäyskään tehnyt hyvää nivelille ja polville. Tarkoitan tällä kisaamistani fitneksen parissa. Otsikko olisi ehkä ollut parempi ”Avaimet mun terveyteen” sillä haluan listata tähän asioita, jotka saavat mut tuntemaan oloni terveeksi. Toivottavasti näistä on hyötyä myös muille.

Syö hyvin

Tällä en tarkoita vaan pelkästään terveellistä ruokavaliota. Tarkoitan, että on tärkeää syödä riiittävästi ja säännöllisesti. Ruokailussa olisi hyvä löytää se kultainen keskitie. Molemmat ääripäät kokeneena voin sanoa, että äärimmäinen terveellisen ruokavalion noudattaminen kuin äärimmäinen mässäilykin on pahasta. Olen löytänyt rentouden syömisiini. Kuuntelen enemmän mitä kehoni tarvitsee, en kuuntele sitä, mitä mieleni haluaa. Mielestäni siinä mitä suuhusi laitat on hyvä käyttää maalaisjärkeä. Syö silloin kun tunnet nälkää. Syö ruokaa minkä jälkeen ei tule paha olo. Älä vedä övereitä vaan syö pieniä määriä kerrallaan. Muista myös herkutella! En tiedä mitään sen parempaa kuin kylmä kokis pitkän surffi session jälkeen!

Vältä sosiaalista mediaa

Ehkä pikemminkin käytä fiksusti ”somea”. Meillä jokaisella on tietty määrä tunteja viikostamme käytettävissä. On sun oma valinta miten haluat tunnit käyttää. On sun oma valinta haluatko seurata sun kavereiden kuulumisia snäpistä vai otatko puhelimen käteen ja sovit tapaamisesta. Puhun nyt omasta kokemuksestani. Ennen selasin somea jatkuvasti. Naamalleni lävähti toinen toistaan täydellisimpiä kuvia toisten upeasta ulkonäöstä ja mahtavasta elämästä. Huomaamattani se vei minua päivä päivältä alaspäin. Some on pelkkä pinta, se ei ole oikeaa elämää. Nykyään selaan somea vain jos minulla on aikaa, enkä oikeasti keksi mitään parempaakaan tekemistä. Seuraan siellä vain ihmisä jotka inspiroivat mua. Olen huomannut, että mitä vähemmän käytän aikaani roikkuen netissä sitä onnellisempi olen. Mulle on jäänyt aikaa enemmän omille ajatuksille kun puhelin ei ole koko ajan keskeyttämässä ajatuksiani.

 

Hoida sosiaalisia suhteita

Välillä tunnen oloni yksinäiseksi. Olen vieraassa maassa, vieraassa kulttuurissa ja vieraiden ihmisten kanssa. Välillä tuntuu, että olisi vain helpompi jäädä neljän seinän sisälle katsomaan leffaa. Tälläisessä tilanteessa pitää unohtaa se oma ”ylpeys” ja epäonnistumisen pelko. Kukaan ei tule kotoa hakemaan joten niiden sosiaalisten suhteidenkin eteen on joskus itse tehtävä töitä. Itse olen tutustunut parhaiten ihmisiin harrastuksissa, työpaikalla tai koulussa. Täällä on toki vähän erilainen kulttuuri kuin suomessa. Riittää että lähdet ulos ja todenäköisesti naapurisi tulee kysymään kuulumisesi. Sosiaalisten suhteideni lisäksi mitä mulla on täällä, pidän yhteyttä suomeen päivittäin puhelimen tai skypen välityksellä.

Unelmoi

Unelmoi. Ei ole väliä toteutuuko unelmasi vai ei. Ei ole väliä ovatko unelmasi suuria vai pieniä. Haasta itsesi päivittäin tekemään tavotteita kohti unelmiasi ja muista nauttia matkasta. Kuuntele sisäistä ääntäsi, äläkä välitä muiden mielipiteistä. Nää itsesi siellä missä haluaisit olla, mutta ole kärsivällinen, mikään ei tapahdu hetkessä. Mä olen käyttänyt tätä ihan pikku tytöstä asti ja suurin osa unelmistani on toteutunut tähän päivään mennessä. Nyt tilalla on uusia erilaisia unelmia mitä kohti mennä. Unelmointi antaa mulle merkityksen elämälle.

Nuku tarpeeksi

Tän kanssa mulla on useimmiten ongelmia. Luojan kiitos olen saanut hyvät unen lahjat. Riittää, että menen sänkyyn ja pistän silmät kiinni niin uni tulee. Mutta kun tai jos joudun heräämään kesken unieni seuraava päivä on yhtä helvettiä, ainakin muille kanssani eläville. Mikäli en saa nukuttua yhtä jaksoisesti kahdeksan tuntia yössä, olen todella kiukkuinen. Sen takia on tärkeää varautua hyvin ennen nukkumaan menoa. Varmistan. että huoneeni on tarpeeksi viileä (usein herään kuumuuteen keskellä yötä) ja mulla on myös extra peitto sänkymme  vieressä, jos tulee liian kylmä. En tuijota puhelinta viimeisen tunnin aikana ennen nukkumaan menoa. Syön kevyesti illalla ja vältän kofeiinia. Välillä jos stressi valtaa mieleni illalla ja mikään ei auta, otan lasin viiniä ja rentoudun saman tien.

Pidä huoli, että sinulla on riittävästi aikaa itsellesi

Tämä on asia minkä suurin osa meistä laiminlyö aivan liian usein. Mulle oma-aika on sitä kun pääsen surffaamaan ja hetkeksi pois tästä arjesta. Joskus olen vedessä jopa viisi tuntia.  Mä en ole vielä oppinut meditoimista lootuskukka asennossa, mutta luulen että surffaus ajaa mulla samaa asiaa. Jollekkin se voi olla lukeminen tai lenkki luonnossa. Jokainen kuitenkin tarvitsee sen hetken itsensä kanssa.

Anna hyvää muille

Sen jälkeen kun voit hyvin itsesi kanssa, olet valmis myös jakamaan hyvää muille. Muista läheisiäsi ja kerro kuinka tärkeitä he ovat sinulle. Tee pieniä hyviä tekoja tuntemattomille. Hymyile kadulla vastaantulijalle, pidä ovea vanhukselle tai kehu vaikka naapurisi vaatteita. Olen varma, että myös sinulle tulee siitä hyvä olo.

Liiku

Jätin tämän viimeiseksi, koska jollain tavalla koen, että tämä on mulle se kaikkein tärkein tai ainakin asia mistä tykkään puhua. Tällä hetkellä liikkuminen on vaikeaa polveni kanssa. Ilman liikuntaa tunnen oloni veltoksi, väsyneeksi ja masentuneeksi. Mä itse jaan liikunnan kahteen eri osaan: Välttämättömään liikuntaan ja liikuntaan jota rakastan. Välttämätön liikunta on sama kuin syöminen tai nukkuminen. Se on mulle kunnon ylläpitoa ja pitää sisällään juoksua, lihasharjoittelua ja venyttelyä. Se on sitä liikuntaa mitä kehoni kaipaa ja mun on tehtävä sitä vähintään kolme kertaa viikossa voidakseni hyvin. Ei siksi, että se on niin mahtavaa vaan siksi, että haluan pysyä kunnossa ja pitää mielen virkeänä. Liikunta jota rakastan on sitä mikä saa mut hullaantumaan. Kutsun sitä mun intohimoksi. Mulle se on surffi ja tanssi. Näiden liikuntamuotojen jälkeen tunnen olevani elossa. Se on sitä liikuntaa mitä mieleni tarvitsee voidakseni hyvin. Usein en edes huomaa urheilevani, koska se on niin hauskaa! Treenin jälkeen tunnen itseni energiseksi ja onnelliseksi.

Pyrin itse elämään näiden vinkkien mukaan ja ainakun onnistun siinä voin todella hyvin. Mikä saa sut tuntemaan olosi terveeksi?

<3:Eve

Vuosi 2017

2017 on ollut melkonen vuosi. Tiedättekö sen tunteen kun haluaisit mennä ajassa eteen päin ja nähdä missä olet vuoden kuluttua? Mä mietin tätä aika usein ja vuosi toisensa jälkeen olen juuri siellä, missä en olisi ikinä voinut kuvitella olevani. Niin kävi tänäkin vuonna.

2017 tammikuussa lähdin Ausseihin vähän miettimään, että mitä mä loppuen lopuksi tahdon elämälläni tehdä. Kisaamisestani oli kulunut ainoastaan vuosi, enkä jotenkin osannut irrottautua entisestä fitness-minästäni. ”Ylimäärästä siellä ja tuolla”. En pystynyt kävelemään peilin ohi tuijottamatta itseäni. Hormoonitoimintani oli edelleen ihan sekaisin. Olin korviani myöten stressissä, koska valmistuin juuri koulusta enkä tiennyt mitä tehdä. Tarvitsin aikaa, aikaa miettiä mikä elämässä oikeastaan onkaan tärkeää tai ainakin tärkeää minulle.

Lähdin ausseihin surkealla englannillani ottaakseni aikalisän. Ensimmäiset viisi kuukautta vietin maaseudulla. Siellä jos missä mulla oli aikaa miettiä mitä tahdon tehdä seuraavaksi. Pohdiskelin ja mietin. Yhtenä viikoloppuna ystäväni sai minut kokeilemaan surffausta hänen kanssaan. Ensimmäisen kerran kun nousin laudalle pystyyn tajusin, että tää on mun juttu. Tätä mä haluan jatkaa. Australian jälkeen lähdin Balille missä oikeastaa rakkaus surffia kohtaan syntyi ja aika menikin surffatessa.

Palasin kesällä pariksi kuukaudeksi Suomeen. Tapasin kaikki rakkaat ystäväni ja perheeni. Silti jotain oli muuttunut. Suomi ei tuntunut enää kodilta. Kadulla käveli vieraan näköisiä ihmisiä ja kulttuuri ei vaan tuntunut omalta. Maanantaina saavuin Helsinki – Vantaalle ja heti jo tiistaina mulla oli liput takasin Balille. Sydän jäi sinne.
Kesän olin toissä. Meillä oli aivan ihana työjengi ja muistelen aikaani siellä vieläkin lämmöllä. Mulla kävi tosi hyvä tsägä, että sain heti ekalla viikolla töitä ja viihdyin siellä niin hyvin. Töiden lisäksi vietin aikaa mahdollisimman paljon läheisteni kanssa, koska tiesin tulevasta lähdöstäni. Kesä oli samaan aikaan ihanaa, mutta haikeaa aikaa.
Elokuun lopussa myin kaiken omaisuuteni ja irtisanoin kämppäni. Tein radikaalin ratkaisun joka on osottautunut tähän mennessä elämäni parhaaksi. Lähdin ilman päämäärää Balille vain pieni rahasumma pankkitililläni. Mulla oli puolen vuoden viisumi Indoihin, muuta suunnitelmaa ei ollut. Päivät meni surffatessa ja viikonloppuna juhlittiin. Bali oli vienyt sydämeni totaalisesti. Kaikki oli vaan niin helppoa. Olin onnellisempi kuin moneen vuoteen. Pian raha-asiat ja tulevaisuus kuitenkin rupesi mietityttämään. Hyvä ystäväni, kehen tutustuin Balilla ilmoitti lähtevänsä Ausseihin ja innostuin itsekin asiasta.

Monen päivän pähkäilyn jälkeen päätin palata takaisin Ausseihin, koska olihan mulle tännekkin vielä viisumia jäljellä. Onneksi lähdin. Sain töitä, voin surffata päivittäin ja mikä parasta löysin ensimmäistä kertaa nyt 22-vuotiaana miehen kenen kanssa haluan jakaa elämäni. Olin löytänyt jo aikaisemmin oman intohimoni surffauksen ja eräänä päivänä missäpä muuallakaan, kun vedessä, tapasin poikaystäväni.  Samaan aikaan ystäväni kertoi mulle mahdollisuudesta opiskella liikunnanohjaajaksi täällä Australiassa. En miettinyt hetkeäkään, koska mullahan loppuu viisumi tämän vuoden lopussa. Opiskelupaikka mahdollisti jäämisen tänne Ausseihin. Papereiden pyörittelyn ja kielitestin jälkeen pääsin kuin pääsinkin kouluun. Oon tosi kiitollinen tästä vuodesta. Heittämällä yksi parhaimmistani. Parasta on tunne, että mun ei tarvitse enää selviytyä kaikesta yksin. Mulla on joku, kenen kanssa jakaa elämä. Vuosi on opettanut paljon kärsivällisyyttä, rohkeutta ja ennen kaikkea sen, että omaa sydäntä pitää kuunnella, koska se harvoin on väärässä.

Kiitos tästä vuodesta. En malta odottaa mitä 2018 tuo tullessaan. Rauhallista joulua ja hyvää uutta vuotta sinne koti suomeen! ❤

<3:Eve