Miksi syödä omega-3 rasvahappoja päivittäin?

*Sisältää mainoslinkkejä

omega-3-rasvahapotMun ja kalaöljyn yhteinen taival on alkanut joskus vähän ennen ensimmäistä kisavalmennusta. Itseasiassa se oli niitä aikoja, kun ryhdyin käymään salilla aktiivisemmin ja kiinnostuin hyvinvoinnista. Kisavalmennuksien aikaan mun ravintolisälistalla oli päivittäin omega-3 rasvahapot suurina annoksina. Käytän edelleen kalaöljyvalmistetta päivittäin, vaikka välillä onkin ollut pausseja.

Aikuisen tulisi saada 2-3 g omega-3 rasvahappoja päivittäin. Tämä tarkoittaa esimerkiksi 150g rasvaista kalaa, kuten lohta päivässä. Henkilökohtaisesti syön lohta ehkä kerran kahdessa viikossa. Takaan kuitenkin riittävän omega-3 rasvahappojen saannin kalaöljykapselilla joka päivä.

Suurin ongelma on omega-3 ja omega-6 rasvahappojen keskinäinen suhde ruokavaliossa. Näiden pitäisi olla tasapainossa keskenään. Suurin osa ihmisistä saa liian vähän omega-3 rasvahappoja ravinnosta, suhteessa omgea-6 rasvahappoihin.

Omega-3 rasvahappoja voi suositella jokaiselle omasta hyvinvoinnista kiinnostuneelle. Riittävä omega-3 saanti vaikuttaa aivotoimintaan, mielialaan ja niistä on hyötyä sydän- ja verisuonisairauksien ennalta ehkäisyssä. Henkilökohtaisesti käytän kalaöljyvalmistetta pitämään mielen virkeänä ja aivot toimintakunnossa.

-M

Elämä balanssissa

mira-hautajokimira-hautajokimira-hautajokimira-hautajokiVihdoinkin musta tuntuu, että elämä on balanssissa. Ainakin toistaiseksi. Ei olla aallonharjalla, mutta ei myöskään pohjalla. Tasapaino tuntuu hyvältä ja rauhoittavalta. Au pair arki tuntuu rauhoittaneen mun elämänrytmiä. Tuntuu, ettei enää ole kiire mihinkään. Kun kiire lakkaa, silloin mielikin rauhoittuu ja elämässä vallitsee rauha ja seesteisyys.

Uskon, että kaikkien auppareiden arki ei ole yhtä seesteistä. Olen kuullut aikaisemminkin puhetta siitä, kuinka au pair pesti on ollut stressaavaa ja lapset huutaa kilpaa. Pakko sanoa puolustukseksi, että au pairin kokemus rippuu täysin perheestä ja sinusta itsestäsi. Kuinka teidän kemiat kohtaa ja löytyykö neuvottelutaitoja puolin ja toisin. Se riippuu myös paljon siitä, kuinka lapset on kasvatettu.

En jaksa uskoa, että lähtisin tämän vuoden jälkeen enää metsästämään uutta host perhettä maailmalta. Ehkä jään tänne toiseksi vuodeksi, mikäli arki jatkuu yhtä mukavasti. Tykkään tästä perheestä, kaupungista ja hyvästä, stressittömästä olosta. Elämä on hyvää ja rento fiilis vallitsee päiviä, joskin työpäivät juoksee nopeasti ohi, koska ohjelmaa on lähes kokoajan.

-M

Mun uusi blogi starttaa uudessa osoitteessa alle kahden viikon kuluttua. Seuraa mua sosiaalisessa mediassa ja pysy ajantasalla:

Facebook

Instagram

Snapchat:mhautajoki